金山網訊　隨著周圍陽康的人越來越多，大家也逐步恢復到正常工作生活中，內心一陣小竊喜的等待著春節的到來。然而不少人卻也發現，伴隨著陽康出現的不僅有“腦霧”，還有令人崩潰的失眠。本來有失眠煩惱的人不在少數，但在經歷過這一波新冠病毒感染后，失眠情況的人更加多了。為什么陽過后會失眠，睡眠質量下降？

張碧丹（鎮江市精神衛生中心副主任醫師）

鎮江市精神衛生中心副主任醫師張碧丹告訴記者：“陽過之后并不代表著完全康復了，部分人還存在‘長新冠’的狀態。世界衛生組織對‘長新冠’的定義為：在新冠感染后3個月仍存在癥狀，至少持續2個月，且無法用其他診斷來解釋的，其中最為常見的癥狀有疲勞、疼痛不適、睡眠障礙、呼吸困難、活動受限。在“長新冠”患者中，有23.5%的人感覺睡眠困難。”

在感染新冠病毒期間，由于發熱、疼痛、服用藥物等原因，可能出現嗜睡、生物鐘倒置等情況，也有人會短暫地出現失眠。然而休息過后，身體也感覺恢復得差不多了，為什么又感覺睡不著了呢？

她解釋道，通常引起失眠有心理、生理和睡眠行為習慣等多方面的原因。其實，大部分人的睡眠都會隨著睡眠環境、身體狀況、心情等發生變化的，而并非是一成不變的。所以常說，失眠不可怕，整天擔心失眠才最可怕。新冠病毒感染后，病毒會對神經系統、免疫系統進行攻擊，身體也會相應有一些反應和變化。由于身體不舒服，免疫力系統與病毒在體內猛烈廝殺，多數時候白天晚上大家都是在睡覺，生活作息完全被打亂。加上情緒發生變化，一部分人出現緊張、擔心、焦慮情緒。這些因素的共同作用，使得一部分人在陽康后，失眠還堅挺伴隨著。

春節即將來臨，“逛吃逛吃”的“躺平”生活又要開始了。同樣，有一些人工作時不夠睡，小長假才幾天就開始出現睡不著，這也是和作息不規律有關。她建議，“1、保持良好心情，正確看待睡眠。睡覺是我們的超能力，每個人都擁有，不必過度擔心。2、老生常談三件套：規律作息，均衡飲食，堅持運動。盡量讓自己的睡眠時間和工作期間一樣，如有聚會熬夜看春晚，那第二天也盡量不要過度補覺。3、白天沒事盡量不要躺床，切記不要報復性娛樂。適量的運動和曬太陽，增加身體疲憊感，有助于睡眠。如果沒有條件運動，做家務也是可以的。”（耿業宏　沈蕾）