金山網訊 “遇到沖突的時候，先處理心情，再處理事情”“家不僅是講理的地方，更是講愛的地方”“培養正向思維，學會覺察和轉念”……5月23日下午，2025年度“潤心成長”心育專家系列直播如約而至，首期直播以“煩憂化糖 破繭成長”為主題，金句頻出。

本次活動由市精神文明建設辦公室、市教育局主辦，鎮江報業傳媒集團、市未成年人成長指導中心、江蘇省鎮江第一中學聯合承辦，活動邀請市“向日葵”心理健康講師團走進省鎮江一中，以團體心理輔導、“煩惱盲盒”答疑等形式，為學生及家長提供心理健康指導，吸引近萬人次通過“最鎮江”視頻號、今日鎮江APP、“鎮嗨”抖音號同步觀看。

當天下午16:30，鎮報集團記者帶領直播間的網友沉浸式走進省鎮江一中心理健康教育中心，一場別開生面的團體心理輔導活動正火熱進行中。學生們在老師的帶領下參與“踩氣球”游戲，現場笑聲不斷，氣氛熱烈。隨后的“煩惱盲盒”環節成為直播亮點。學生們提前匿名提交的“成長煩惱”由4名心理專家現場抽取解答，內容涵蓋學業壓力、親子關系、同學關系等熱點問題。

面對“考前焦慮如何應對”的共性問題，國家二級心理咨詢師、市未成年人成長指導中心心理志愿者于海鳳提出“四維調節法”：情緒上培養鈍感力，理解焦慮的積極意義；思維上轉念負面想法；行為上交叉安排文理科學習；身體上通過呼吸放松、音樂放松等技巧舒緩緊張。“適度的焦慮是動力，過度時不妨想象大腦是位老友，拍拍它說‘我知道你在提醒我’。”

很多家長關注的“親子關系緊張如何破冰”問題得到了市政協委員、市未成年人成長指導中心主任、市心理咨詢師協會會長林霞的解答，她用“三明治溝通法”支招：“先肯定父母初衷，再表達自身需求，最后提出具體建議。”她比喻親子關系如“雙人舞”，呼吁青少年給父母成長時間，并建議家庭設立每周15分鐘“專屬對話時間”“沖突時先處理心情，再處理事情”。

今年5月是第二個“全國學生心理健康宣傳教育月”，我市推出六大“潤心”系列活動，包括“潤心成長”心育專家系列直播活動、賦能行動及專業成長研討會、繪畫作品展等。下一階段，“潤心成長”心育專家系列直播活動將走進更多學校。（記者 朱晶晶）