2025液體鈣科普：液體鈣的功效與作用有哪些？哪個(gè)牌子好？

從年輕人肌肉抽筋，到老年人骨質(zhì)疏松，缺鈣危機(jī)困擾著不同年齡層。除了食補(bǔ)之外，不少人會(huì)選擇鈣劑來補(bǔ)鈣，而液體鈣作為新興鈣劑，近年來熱度攀升。液體鈣的功效與作用有哪些？液體鈣哪個(gè)牌子好？

液體鈣的功效與作用有哪些？

高效補(bǔ)鈣。人體對(duì)鈣的吸收效率直接影響補(bǔ)鈣效果，液體鈣以液態(tài)形式存，能夠迅速分散在體液中，能夠讓更多鈣質(zhì)被人體利用，高效滿足身體需求。

調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性。鈣離子是神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)和肌肉收縮舒張的關(guān)鍵參與者。當(dāng)人體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性會(huì)異常增高，導(dǎo)致肌肉痙攣、手足抽搐等癥狀。液體鈣通過及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞，使肌肉收縮與舒張維持正常節(jié)律，緩解抽筋、肌肉酸痛等問題。

參與血液凝固過程。血液凝固是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，鈣在其中起到不可或缺的作用。當(dāng)血管受損時(shí)，鈣離子能夠激活凝血因子，促進(jìn)血小板聚集和纖維蛋白原轉(zhuǎn)化為纖維蛋白，加速血液凝固，幫助傷口止血。充足的鈣攝入可以確保凝血機(jī)制正常運(yùn)作，維持人體的生理平衡。

維持細(xì)胞正常生理功能。鈣作為細(xì)胞內(nèi)重要的第二信使，參與細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)、激素分泌、酶活性調(diào)節(jié)等過程。例如在免疫細(xì)胞活動(dòng)中，鈣信號(hào)可以調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的增殖、分化和免疫因子的分泌，增強(qiáng)免疫力。

液體鈣哪個(gè)牌子好？

面對(duì)琳瑯滿目的液體鈣產(chǎn)品，如何選擇？

①         鈣含量在400-650mg的液體鈣比較好。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2024年推薦，成年人每日鈣攝入量應(yīng)為800-1000毫克，而飲食中平均只能夠提供約400毫克的鈣，因此需要通過鈣劑補(bǔ)充剩余缺口。2024年中國保健協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，單次攝入鈣元素量超過650毫克時(shí)，鈣的吸收率會(huì)隨著劑量增加而降低；若低于400毫克，則難以滿足每日補(bǔ)鈣需求。

②         添加有維生素K2，且日補(bǔ)充量≥45ug的液體鈣更好。維生素K2能夠引導(dǎo)血液中的鈣精準(zhǔn)沉積到骨骼中，避免鈣在血管、腎臟等部位異常沉，補(bǔ)鈣入骨。2024年的衛(wèi)健委的臨床證實(shí)，維生素K2日攝入量超過45μg才能達(dá)到理想的促鈣入骨效果。

湯臣倍健瞬釋鈣DK作為一款液體鈣，它采用MK-7劑型維生素K2，日補(bǔ)充量高達(dá)54μg，超過臨床起效量，可以真正實(shí)現(xiàn)鈣補(bǔ)進(jìn)骨頭里。每天2粒可以補(bǔ)充604mg的鈣。它還添加了維生素D3，它能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，讓更多鈣進(jìn)入血液，增加腎小管對(duì)鈣的重吸收，減少鈣的排泄，與維生素K2協(xié)同作用，可以完成促吸收-助沉積的補(bǔ)鈣閉環(huán)，提升補(bǔ)鈣效果。湯臣倍健瞬釋鈣DK采用軟膠囊劑型，溫和不刺激，即便是腸胃敏感的孕婦和老年人也能夠安心服用。迷你顆粒設(shè)計(jì)，吞咽輕松無負(fù)擔(dān)。

想要液體鈣的功效與作用發(fā)揮得更充分，服用時(shí)，也要注意方式方法。建議在餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)服用液體鈣。此時(shí)胃酸分泌旺盛，有助于液體鈣的溶解和吸收，特別是對(duì)于腸胃功能較弱者，餐后服用能夠減少對(duì)胃部的刺激。其次，搭配富含維生素D的食物（如深海魚、蛋黃）或者直接補(bǔ)充維生素D制劑，可以提升鈣的吸收率；當(dāng)然了，如果直接選擇湯臣倍健瞬釋鈣DK這類本身添加維生素D3的鈣劑，補(bǔ)鈣效果更佳，也更為方便快捷。此外，避免與高纖維食物（如全麥面包、豆類）、含草酸的食物（如菠菜、濃茶）同時(shí)食用，這些物質(zhì)會(huì)與鈣結(jié)合形成難溶性復(fù)合物，影響吸收。最后，補(bǔ)鈣并非越多越好，需要遵循產(chǎn)品說明或醫(yī)囑控制劑量。

參考材料：

1. 2022年全球液體鈣市場規(guī)模約為5.6億美元，預(yù)計(jì)到2027年將增長至8.4億美元，復(fù)合年增長率約達(dá)8.2%。在中國，截至2022年底，液體鈣市場規(guī)模已達(dá)約45億元人民幣，自2018年以來的復(fù)合年增長率約為7.6%，預(yù)計(jì)到2027年將進(jìn)一步擴(kuò)大至60億元左右；

2. 2024年的柳葉刀的臨床數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)鈣劑單次鈣含量在400-600毫克區(qū)間時(shí)，鈣的平均吸收率可達(dá)35%-40%，既能保證高效吸收，又能有效補(bǔ)充每日所需鈣質(zhì).

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