高溫時節(jié)，市民如何應(yīng)對“烤驗”

??? 專科醫(yī)生：王劍 市一院呼吸科主任

　　持續(xù)的高溫天逐步臨近，咄咄逼人的熱浪氣勢洶洶地翻滾而來，難耐的酷暑時節(jié)，極易發(fā)生中暑、空調(diào)病等疾病，如何安然度過高溫酷暑天成為不少市民眼下最為關(guān)心的話題。

　　及時補充水分

　　在常溫下，正常人每天進出的水量為2—2.5L，天氣轉(zhuǎn)熱后，每天出汗量約lL，而在高溫下，排汗量會大量增加，每天平均出汗量為3—8L。

　　由于汗的主要成分為水，含有一定量的無機鹽和維生素，所以大量出汗對人體鹽分、微量元素和維生素的代謝有著明顯的影響。當(dāng)水分流失達到體重的5%—8%，卻未能及時得到補充時，人體就可能會出現(xiàn)無力、口渴、尿少、脈搏增快、體溫升高、水鹽平衡失調(diào)等癥狀，降低工作效率，影響身體健康。

　　適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食

　　在高溫環(huán)境工作時，體內(nèi)血液重新分配，皮膚血管擴張，腹腔內(nèi)臟血管收縮，這樣就會引起消化道貧血，可能出現(xiàn)消化液，及唾液、胃液、胰液、膽液、腸液等分泌減少，胃腸消化過程所必需的游離鹽酸、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、膽汁酸的分泌量也隨之減少。胃腸消化機能相應(yīng)減退的同時，大量排汗以及氯化物的損失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少，從而導(dǎo)致胃液酸度降低，這樣就會出現(xiàn)食欲減退、消化不良以及其他胃腸疾病。

　　由于高溫環(huán)境中胃的排空加速，導(dǎo)致胃中的食物在化學(xué)消化過程尚未充分進行的情況下，就被過早地送入十二指腸，使食物不能得到充分的消化。因此，高溫天最好食用易消化的食物。

　　切勿過度貪涼

　　夏天到了，要防止冷熱變化帶來的“冷氣病”。

　　高溫天從室外進入室內(nèi)，最容易出現(xiàn)頭痛，這是因為熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態(tài)急速收縮，就會出現(xiàn)頭痛癥狀。相反的，如果人們從空調(diào)房間走到室外，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng)，會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。

　　待在冷氣房里的時間過久，因濕度降低，皮膚常干燥發(fā)癢，特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當(dāng)敏感的人群。以最常見的異位性皮膚炎來說，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發(fā)癢難耐，而在冷氣房里待久了，皮膚也會因過于干燥而出現(xiàn)瘙癢癥。

　　冷氣房的干燥問題也對眼睛不利。長期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或干眼癥的人，眼睛容易干澀，復(fù)發(fā)幾率也高。如果空調(diào)過濾網(wǎng)沒有徹底清理，情況更糟。密閉辦公大樓里，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯計算機屏幕，容易發(fā)紅、癢、痛。

　　特殊群體尤應(yīng)當(dāng)心

　　在高溫下，高血壓、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、腦出血，以及腦血栓等疾病更易發(fā)作或加重，由于這些疾病大多發(fā)生在老年人群當(dāng)中，因此，高溫天里，有基礎(chǔ)疾病的人，尤其是老年人更要注意自身的防護，定期到醫(yī)院體檢，如果發(fā)現(xiàn)身體不適或原有疾病癥狀加重，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查，必要時住院治療。（朱研 楊泠）